CVIKY NA ŠNÚRU A ROZŠTEP :
Suzukiho strečing je celosvetovo uznávaný a používaný systém dokonalého preťaženia. Ak je vaším cieľom urobiť šnúru, rozštep, mostík, atď...nemali by ste tento systém prehliadnuť. Používa sa k rozvíjaniu pružnosti, odstraňovania svalových blokov, či preťahovania jednostranne zaťažených svalových skupín (napr. pri posilovaní). Pri správnom a pravidelnom prevádzaní Suzukiho strečingu budete behom štvrť roka vedieť urobiť šnúru, rozštep, či mostík.

Postup :

1. Pred strečingom si prehrejte svaly, stačí napr. rýchlou chôdzou.

2. Dostaňte sa vždy do pomaly a plynule do polohy, kde svaly a šľachy cítite, ale nič vás nebolí. V tejto polohe vytrvajte aspoň 10 sekúnd.

3. Potom sa veľmi pomaly napnite ešte trochu viac, a znova vydržte asi 10 sekúnd. "Nesymetrické cviky" robte na obe strany.

Cvičenie opakujte najlepšie každý deň, a najmenej každý druhý deň. NIKDY NEKMITAJTE! Vždy sa snažte napínať a pomaly uvoľňovať. Výsledky budú stáť za to! :) 

CVIKY NA MOSTÍK :

Tieto cviky patria takisto k Suzukiho strečingu, a teda to čo platilo pri cvikoch na šnúru a rozštep platí aj pri mostíku....:)

Základné baletné prvky a pozície :

Z